豆腐をダイエットとして取り入れるメリットはどこにあるのでしょうか。
大体が豆腐の持っているすばらしい性質によることが多いのですが。

まず、豆腐は低カロリーで高タンパクの食材であることです。

ともすれば、栄養不良に陥りがちなダイエットですが、カロリーを抑えて、栄養も取れるとなるとこんなダイエットに相応しい食材はありませんね。

ただし、毎日一丁もの豆腐を食べるのは厳禁。

多くても二分の一丁にしておきましょう。

次にどこでも売っているのと、お金もあまりかからないのもメリットでしょう。

また、豆腐は消化もいいので、夜遅くにしか夕食を摂れない人にもおすすめです。

三番目に、日本では古来豆腐を食しているので、レシピも豊富であるのに加え、最近では欧米でも人気の食材であるので、スイーツに使うなどアレンジの幅はどんどん増えていることです。

つまり、アレンジの方法によって、飽きがくるのを防げるのです。

四番目には、豆腐は朝食べると、良いたんぱく質を得られるので、一日の活動がスムーズに行くことです。

最後に豆腐自体、大豆食品であり、成人病の予防にも使える食材で、まさに健康食品なのです。

豆腐ダイエットを続けるには、失敗例から学ぶといいと思います。

実は、豆腐ダイエットの成功率は４９％弱。半分が成功事例ですが、失敗事例はどうでしょうか。

よくある例では、３食すべて豆腐に置き換えて生活していたら貧血になったというものです。

一番危ないダイエット法ですね。

次に豆腐ばかり食べているので、飽きてしまうというものもあります。

豆腐ダイエットでは、豆腐ばかり食べるのではなく、ハンバーグとかケーキとかサラダとかレシピを工夫しましょう。

最後に、豆腐はあっさりしている食材なので、たまにはこってり系の食事がほしくなるケースです。

これは意思の問題と言えるかもしれません。

やはり、一度はじめたダイエットですから、意思を崩すことなくがんばりたいものです。

豆腐ダイエットの方法は、いわゆる置き換えダイエットの一種です。

方法も単純で、2通り考えられますが、朝・昼・晩の食事の中で一食の主食を豆腐一丁に置き換える方法と、同じように三食のうち一食を豆腐半丁に置き換えます。

豆腐三食というのはいただけません。

豆腐は、植物性たんぱく質なので栄養はたっぷりですが、ビタミン・ミネラル・鉄分などの成分は豆腐では摂取できないのです。

そのために一回だけ豆腐に置き換えるわけです。

主食を豆腐に代えることによって、カロリーは減り、さらに豆腐には脂肪燃焼成分があるためダイエット効果がある上、便秘解消の成分もあるのです。

長く続けることもダイエットの成功の秘訣です。

豆腐を使って効果的なダイエットを試してみましょう。